Sentadilla

Músculos

Primarios: Cuádriceps, Glúteos
Secundarios: Isquiotibiales, Core / Abdomen, Gemelos

Ejecución paso a paso

1. 1Barra en la parte alta de la espalda, pies al ancho de hombros.
2. 2Inhala, saca pecho y lleva la cadera atrás y abajo.
3. 3Baja hasta que el muslo quede paralelo o más.
4. 4Empuja el suelo con todo el pie y extiende cadera y rodilla.

Errores comunes a evitar

• Rodillas que colapsan hacia dentro
• Despegar los talones del suelo
• Redondear la zona lumbar en el fondo

Variaciones