Peso muerto

Músculos

Primarios: Lumbar, Glúteos, Isquiotibiales
Secundarios: Dorsal, Trapecio, Cuádriceps

Ejecución paso a paso

1. 1Barra sobre el medio del pie, agarre fuera de las piernas.
2. 2Baja la cadera, pecho alto y espalda neutra.
3. 3Empuja el suelo y lleva la cadera hacia delante.
4. 4Termina de pie, glúteos y abdomen apretados.

Errores comunes a evitar

• Redondear la espalda baja
• Tirar con los brazos en vez de las piernas
• Separar la barra del cuerpo

Variaciones