Press banca

Músculos

Primarios: Pecho
Secundarios: Tríceps, Hombros

Ejecución paso a paso

1. 1Tumbado, ojos bajo la barra, pies firmes en el suelo.
2. 2Junta los omóplatos y saca pecho.
3. 3Baja la barra controlada a la línea del pezón.
4. 4Empuja hasta extender los codos sin bloquear de golpe.

Errores comunes a evitar

• Rebotar la barra en el pecho
• Codos demasiado abiertos (90°)
• Levantar los glúteos del banco

Variaciones