Curl de bíceps

Músculos

Primarios: Bíceps
Secundarios: Antebrazo

Ejecución paso a paso

1. 1De pie, mancuernas a los lados, palmas al frente.
2. 2Codos pegados y fijos al tronco.
3. 3Flexiona subiendo el peso hasta el hombro.
4. 4Baja controlando toda la fase excéntrica.

Errores comunes a evitar

• Balancear el cuerpo para subir
• Mover los codos hacia delante
• Bajar demasiado rápido

Variaciones